Overnight oats de manteiga de amendoim
Modo de Confeção: RobotEquipamento: Bimby / Thermomix, Monsieur Cuisine connect, Monsieur Cuisine Smart1
dosesOvernight oats são uma espécie de pudim a base de aveia, frutas, iogurtes e todo o tipo de toppings que possamos gostar.
São excelentes companheiros de pequenos almoços e lanches e podem ser mais ou menos saudáveis, tudo depende do que lhes colocamos.
Desde que experimentei com leite vegetal de coco e iogurte natural de coco da Alpro e estou viciada.
Estes potes super giros e práticos, com tampa que veda completamente, são do tamanho certo para uma dose, super práticos de transportar e viera aqui desta página do facebook
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E para fazerem esta receita não precisa de robot de cozinha e nem de mais nada que o pote/frasco.
Ingredientes
30 gr flocos de aveia
100 gr de leite (usei vegetal de coco)
5 gr de sementes de chia
5 a 10gr de mel
120 gr de iogurte natural (usei vegetal natural de coco)
20 gr manteiga de amendoim
1 paçoca (opcional) pode usar amendoim picado ou granola
1/2 Banana
Preparação
- Estas quantidades são para uma dose e para um recipiente com cerca de 330 ml.
- Coloque no recipiente o leite e a manteiga de amendoim e mexa bem com um garfo até ficar uniforme.
- Junte no recipiente a aveia, o mel, a chia e envolva bem com um garfo. Deixe repousar uns 5 a 10 minutos minutos.
- Coloque a banana cortada em rodelas.
- Junte o iogurte por cima e leve ao frio a descansar durante a noite.
De manhã polvilhe com a paçoca e é só comer.
É delicioso, saciante e saudável.