Ementa semanal de 14 de Março a 20 de Março 2021

Mais uma semaninha a começar e toca a manter o foco em pensar em comer bem, mas manter o foco na perda de peso.

Eu cozinho muito com robots de cozinha, são os meus aliados na cozinha, mas para elaborarem qualquer receita não são obrigados a ter um, podem fazer em modo tradicional, e caso queiram ajuda para o fazer basta pedir que eu ajudo.

Não inseri pequenos almoços nem lanches porque eu não os faço, ou raramente sinto necessidade de o fazer, pois como quero perder peso pratico o jejum intermitente entre 14 a 16h, mas isso não significa que que não os possa fazer, desde que escolha bons alimentos, como ovos mexidos, cozidos, presunto (porco e Sal).

Domingo

Segunda-feira

  • Jantar – Resto da bolonhesa + o resto da sopa

Terça-feira

  • Almoço – Salmão grelhado c/ ovo cozido e couve flor

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira

  • Almoço – Rolo de carne c/ arroz de brócolos (Receita a publicar)

  • Jantar – Resto do rolo de carne + sopa de espinafres

Sábado

Ementa Semanal Completa

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