Project Description
Ementa semanal de 14 de Março a 20 de Março 2021
Mais uma semaninha a começar e toca a manter o foco em pensar em comer bem, mas manter o foco na perda de peso.
Eu cozinho muito com robots de cozinha, são os meus aliados na cozinha, mas para elaborarem qualquer receita não são obrigados a ter um, podem fazer em modo tradicional, e caso queiram ajuda para o fazer basta pedir que eu ajudo.
Não inseri pequenos almoços nem lanches porque eu não os faço, ou raramente sinto necessidade de o fazer, pois como quero perder peso pratico o jejum intermitente entre 14 a 16h, mas isso não significa que que não os possa fazer, desde que escolha bons alimentos, como ovos mexidos, cozidos, presunto (porco e Sal).
Domingo
Almoço – Maruca assada no forno c/ brócolos
https://gracatruquesdicas.pt/2021/03/maruca-assada-no-forno.html
Jantar – Redom resto da maruca + caldo verde de acelgas
Caldo verde de acelgas: https://gracatruquesdicas.pt/2021/03/caldo-verde-de-acelgas-s-batata.html
Segunda-feira
Almoço – Bolonhesa de carne c/ lombardo
- Jantar – Resto da bolonhesa + o resto da sopa
Terça-feira
- Almoço – Salmão grelhado c/ ovo cozido e couve flor
Jantar – Salada de frango, abacate e ovo
https://gracatruquesdicas.pt/2019/01/salada-de-frango-abacate-e-ovo.html
Sopa de lombardo s/ batata:
https://gracatruquesdicas.pt/2021/03/sopa-de-lombardo-e-cenoura-s-batata.html
Quarta-feira
Almoço – Bacalhau á brás
https://gracatruquesdicas.pt/2021/03/bacalhau-bras-sem-batata-lombardo.html
Jantar – Hambúrgueres grelhados c/ arroz de cenoura + sopa de lombardo
https://gracatruquesdicas.pt/2017/05/arroz-de-cenoura-e-couve-flor-com.html
Quinta-feira
Almoço – Empadão de carne c/ salada
https://gracatruquesdicas.pt/2021/03/empadao-de-carne-e-couve-flor.html
Jantar – Resto do empadão + sopa de espinafres
https://gracatruquesdicas.pt/2021/03/sopa-de-espinafres-sem-batata.html
Sexta-feira
Almoço – Rolo de carne c/ arroz de brócolos (Receita a publicar)
Jantar – Resto do rolo de carne + sopa de espinafres
Sábado
Almoço – Cachaço de javali com abobora assada e romanesco
Pode usar cachaço de porco normal, e se esta na luta contra a perda de peso, não faça a batata doce.
https://gracatruquesdicas.pt/2020/02/cachaco-de-javali-com-ervas-batata-doce.html
Jantar – Tortilha de frango e legumes + Sopa jamaicana
https://gracatruquesdicas.pt/2021/03/tortilha-de-legumes-e-frango.html
https://gracatruquesdicas.pt/2021/03/sopa-jamaicana.html
Bom apetite e uma excelente semana dentro do possível.
Ementa Semanal Completa
